贴秋膘≠吃肉!科学贴秋膘,应该这么做!

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说到贴秋膘

吃货们的心肯定已经蠢蠢欲动

很多人已经准备好打着“贴秋膘”的名义

过上大吃大喝、毫无节制的生活

如果恰巧你也是这样想

的确,到了凉爽的秋天

食物丰盛,胃口渐佳

人们都想好好补一补

把夏季亏的,在秋季都补回来

然而秋膘也不是随便想贴就贴的

有些人就不适合贴秋膘

要科学贴秋膘!

贴秋膘的禁忌

哪些人要慎贴秋膘

老年人及儿童

老年人及儿童消化功能相对弱,如果进补太多会加重脾胃负担,不利于消化吸收。因此,在进补前应注重消食和胃,应适量食用白萝卜、山楂等辅助消化。

脾虚之人

脾主运化,本身脾虚,再食用过多的肉食,会阻碍脾胃运化,所以进补前不妨适度食用健脾和胃的食物,以促进脾胃功能,如芡实、山药、小米等。

胃火旺之人

进补前务必清除胃中之火,平时喜食辛辣、油腻的人,适度摄入之苦瓜、冬瓜、黄瓜、苦菜等,先清清火,再进补。

分时期贴秋膘

秋季分三秋,即初秋(农历7月)、仲秋(农历8月)、季秋(农历9月),依据不同阶段特点,有针对性地进补更为重要。

初秋:应以利湿健脾为主

孙宝军介绍说,初秋我们常称为“秋老虎”,此时阳光依旧充足,仍有燥热,但是早晚温差已经开始逐渐加大。这个时候一定要减少寒凉食物摄入,初秋气候还比较湿润,所以这个阶段要注意利湿健脾,可以适量食用莲子、红豆、薏米等健脾利湿的食物。

仲秋:应以滋阴润燥为主

仲秋时节,天气转凉。尤其在北方,空气湿度开始减少,变得干燥,让人出现口干、鼻干、舌干、甚至便秘的情况。这个时候就要润燥,可以吃些秋藕。秋藕脆的适合凉拌,面的可以煲汤、炖菜。

季秋:以增加营养为主

季秋时节天气已经比较寒凉,此时需增加热量,提高免疫力,储备脂肪。

孙宝军

中医科主任

擅长对肝硬化腹水,糖尿病,慢性阑尾炎及阑尾周围脓肿,脾胃病,长期低热,顽固性失眠,口腔溃疡,中风偏瘫,白细胞减少症,以及肿瘤等疾病的治疗。


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